Speisekarte

Eves Rezept

Rezept ~ Cremige Spinatsuppe mit Haselnussöl – garniert mit frischem Ziegenkäse, Honig und Haselnüssen 🌱🍯

Ein gesundes und leckeres Rezept, das nach Frühling duftet.

19. März 2026Rezept

Kochen
15 Minuten
Eine cremige grüne Suppe und eine Scheibe Brot mit Mikroalgen auf einem rustikalen Holzbrett.

Zutaten

Für die Suppe

  • 1große Kartoffel
  • 750 gfrischer Spinat
  • 1Zwiebel
  • 4 SträngePetersilie
  • 1 lHühnerbrühe
  • 15 clflüssige Creme
  • 2 ELOlivenöl
  • Haselnussöl, Salz, Pfeffer und Muskatnuss

Zum Toast

  • 4 ScheibenDinkelmehlbrot
  • 200 gfrischer Ziegenkäse
  • 60 gHaselnüsse
  • 4 TLHonig - Haselnussöl

Vorbereitung

Die Suppe

  1. Waschen Sie den Spinat und schneiden Sie ihn in große Stücke.
  2. Kartoffeln schälen – waschen und in grobe Stücke schneiden.
  3. Zwiebel schälen und in Scheiben schneiden
  4. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel darin anbraten. Anschließend das restliche Gemüse dazugeben und 3 Minuten bei mittlerer Hitze dünsten.
  5. Brühe hinzufügen – Salz hinzufügen (Vorsicht, manche Brühe ist sehr salzig), dann Pfeffer und Muskatnuss hinzufügen.
  6. Bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen lassen, bis das Gemüse weich ist.
  7. Abseihen – in einen Mixer geben, Sahne hinzufügen und mit Saft auffüllen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  8. Warm halten

Die Toasts

  1. Die Haselnüsse rösten und anschließend zerkleinern.
  2. Toasten Sie das Brot – bestreichen Sie es mit frischem Ziegenkäse.
  3. Mit Haselnussöl beträufeln, flüssigen Honig hinzufügen und dann die Haselnüsse dazugeben.

Zum Dienen

  1. Die Suppe in hübsche Schüsseln oder tiefe Teller füllen, mit Haselnussöl beträufeln und mit gehackten Haselnüssen und Petersilie bestreuen. Mit dem Toast servieren.

Tipps für Zuhause

  • Beim Kochen gibt der Spinat Wasser ab – vergessen Sie nicht das Filtern, damit die Suppe nicht zu dünn wird – geben Sie den Saft nach und nach hinzu.
  • Man kann etwas Spinat welken lassen und ihn auf die Suppe und/oder auf den Toast geben.
  • Verwenden Sie Kastanienhonig für ein aromatisches Toastbrot – Akazienhonig für ein milderes Toastbrot.
  • Als Brot können Sie auch Roggenbrot oder Kastanienbrot verwenden – das Rezept funktioniert auch mit glutenfreiem Brot.
  • Für eine leichtere Variante ersetzen Sie die Crème fraîche durch Sojasahne.
Eine grüne Suppe und eine Scheibe Brot mit Microgreens – eine gesunde und leckere Mahlzeit.Eine cremige grüne Suppe und ein Toast mit Mikrogrün – eine gesunde und leckere Mahlzeit.

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