La recette d’Eve

Recette ~ Velouté d’épinards à l’huile de noisette – tartine de chèvre frais, miel et noisettes 🌱🍯

Une recette saine et gourmande qui sent bon le printemps.

19 mars 2026Recette

Cuisson
15 min
Une soupe verte crémeuse et une tartine garnie de micro-algues sur une planche en bois rustique.

Ingrédients

Pour la soupe

  • 1grosse pomme de terre
  • 750 gépinards frais
  • 1oignon
  • 4 brinspersil
  • 1 lbouillon de poule
  • 15 clcrème liquide
  • 2 càshuile olive
  • Huile de noisette, sel, poivre et muscade

Pour la tartine

  • 4 tranchespain à la farine d’épeautre
  • 200 gchèvre frais
  • 60 gnoisettes
  • 4 càcmiel - huile de noisette

Préparation

La soupe

  1. Laver les épinards et les couper en morceaux grossiers
  2. Eplucher les pommes de terre – les laver et les couper en morceaux grossiers
  3. Eplucher et émincer l’oignon
  4. Faire chauffer l’huile d’olive dans un faitout et y ajouter l’oignon – faire dorer et ajouter les autres légumes en faisant revenir 3mn à feu moyen
  5. Ajouter le bouillon – saler (attention certains bouillons sont très salés), puis ajouter le poivre et la noix muscade
  6. Laisser cuire 15mn à feu doux jusqu’à ce que les légumes soient tendres
  7. Filtrer – mettre dans un blender, ajouter la crème et compléter avec le jus pour obtenir la consistance désirée
  8. Réserver au chaud

Les tartines

  1. Faire torréfier les noisettes – les concasser.
  2. Faire griller le pain – tartiner de chèvre frais
  3. Verser un filet d’huile de noisette, du miel liquide et ajouter les noisettes

Pour servir

  1. Mettre la soupe dans de jolis bols ou assiettes creuses – arroser d’huile de noisette et de quelques noisettes concassées ainsi que du persil ciselé – Servir avec la tartine

Les astuces de la maison

  • En cuisant les épinards rendent de l’eau – ne négligez pas la phase de filtration pour ne pas avoir un velouté trop liquide – ajouter le jus au fur et à mesure
  • On peut faire « tomber » quelques épinards et en disposer sur la soupe et/ou sur la tartine
  • Utiliser du miel de châtaignier pour une tartine de caractère – du miel d’acacia pour une tartine tout en douceur
  • Pour le pain, on peut opter également pour un pain de seigle ou un pain aux châtaignes – avec du pain sans gluten, la recette fonctionne également.
  • Pour plus de légèreté remplacer la crème fraîche par de la crème de soja
Une soupe verte et une tartine garnie de micro-greens, un repas sain et savoureux.Une soupe verte crémeuse et un toast aux microgreens, un repas sain et délicieux.

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